5 szybkich i skutecznych domowych sposobów na zgagę

Zgaga jest najbardziej charakterystycznym objawem choroby refluksowej, która dotyka osoby w każdym wieku. Choć zdecydowanie częściej występuje u osób starszych powyżej 45 roku życia, to dotyczy też młodych kobiet i mężczyzn, a nawet dzieci. Symptomem zgagi jest uczucie dyskomfortu, palącego lub piekącego bólu, zlokalizowanego za mostkiem. Zwykle pierwsze objawy zgagi odczuwamy po jedzeniu lub w godzinach nocnych, gdy zarzucanie kwaśnej zawartości żołądka do przełyku wybudza chorego ze snu. Jak temu zaradzić?
Podczas gdy leki i medykamenty przepisane przez lekarza tylko łagodzą symptomy zgagi, wszyscy doskonale wiemy, że najważniejsze dla skutecznego leczenia zgagi jest zapobieganie. W pierwszej kolejności wystarczy więc, że wprowadzisz dwie drobne zmiany w swoim stylu życia jak pozbyć się zgagi:

Unikaj pokarmów, które wywołują u Ciebie zgagę
Każdy organizm jest innym, dlatego aby ustalić które pokarmy powodują zgagę właśnie u Ciebie, powinieneś dokładnie obserwować reakcje swojego organizmu na poszczególne posiłki oraz ich składniki. Jeżeli poczujesz, że któryś z posiłków wywołał zgagę, natychmiast zanotuj to w specjalnym dzienniku! Lekarze wyróżniają jednak szereg pokarmów i napojów, które wywołują zgagę u większości osób: alkohol, napoje zawierające kofeinę (cola, kawa, herbata), czekolada, mięta pieprzowa, czosnek, cebula, pikantne, tłuste lub smażone potrawy; pokarmy kwaśne jak owoce cytrusowe czy pomidory.

Unikaj jedzenia przed snem oraz objadania się
Każdy z nas lubi od czasu do czasu przegryźć coś przed snem. Niestety jedzenie na krótko przed pójściem spać jest złym pomysłem – powoduje nadprodukcję kwasu żołądkowego, a co za tym idzie – przyczynia się do zgagi. Aby zmniejszyć ilość kwasu żołądkowego i umożliwić częściowe opróżnienie żołądka należy jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Ponadto, aby uniknąć zgagi, warto wypracować nawyk jedzenia mniejszych porcji.

Jeżeli jednak jesz małe porcje, pilnujesz godzin posiłków i unikasz pokarmów, które wywołują zgagę, a mimo to wciąż odczuwasz jej objawy – sprawdź domowe sposoby na zgagę.

1. Naturalny ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy jest naturalnym kwasem o ph 5, przez co pomaga obniżyć ph zawartości żołądka oraz poprawia trawienie. Prawidłowe ph zawartości żołądka powinno oscylować w granicach 1-2, zaś zakwaszanie żołądka przy pomocy octu jabłkowego skutecznie obniża ph. Jeśli zatem odczujesz pierwsze oznaki zgagi, dodaj 2 łyżeczki octu jabłkowego na 1 szklanki wody i wypij. Możesz powtarzać ten zdrowotny rytuał co 5 minut aż do ustąpienia zgagi albo pić tę miksturę przed każdym posiłkiem.

2. Soda oczyszczona
Soda oczyszczona jest domowym i skutecznym środkiem na niemalże każdy problem. Sportowcy chętnie piją rozpuszczoną sodę, aby móc dłużej i intensywniej trenować. Tak samo pomocna jest w przypadku zgagi, ponieważ picie rozpuszczonej sody oczyszczonej bardzo szybko uwalnia od piekącego bólu poprzez zneutralizowanie kwasu w przełyku. Zmieszaj 1 łyżeczki sody oczyszczonej w 1 szklanki wody i wypij, a zgaga powinna ustąpić.

3. Szklanka wody z cytryną
Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny. Wypicie tej mikstury na 15-20 minut przed pierwszym posiłkiem pomaga naturalnie zrównoważyć stężenie kwasu w żołądku.

4. Migdały
Ten sposób jest znacznie przyjemniejszy od pozostałych, a równie skuteczny w walce ze zgagą. W chorobie refluksowej Twoja dieta powinna być łatwostrawna z ograniczeniem produktów, które pobudzają wydzielanie soku żołądkowego i większym udziałem produktów zasadotwórczych. Migdały zawierają mnóstwo protein, błonnika, wapnia, magnezu, potasu – są to najbardziej zasadowe orzechy, które świetnie alkalizują, neutralizując szkodliwe działanie kwasu żołądkowego na przełyk. Można je jeść jak przekąski albo dodać do porannej owsianki.

5. Rumianek i herbatka z kozieradki
W walce ze zgagą przychodzą nam z pomocą zioła. Pomagają zmniejszyć objawy refluksu żołądkowego dzięki właściwościom kojącym. Zaparz herbatkę rumiankową lub ziele kozieradki i pij 3 razy dziennie, a zgaga powinna ustąpić!